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SUMMARY:Start your week regulated: weekly & free Morning Practice (online)
DESCRIPTION:Every Monday online from September 14th onwards\, 8 – 8.30am CET \nFrom my heart to yours\, I offer a free weekly online morning practice. \nI think it’s more important than ever to build a community of support around these practices. So we can take conscious breaks from the collective crazyiness. \nIn order to stay mentally healthy\, not give up hope and continue to dream and be passionate about building a more equal and harmonic world.💚 \nI work with tools from a range of disciplines that I’ve studied over the last years — practices that also keep helping me stay centred and grounded while facing the world’s challenges\, process what comes up\, and keep acting. They draw on Somatics\, Meditation\, Deep Ecology\, traditional Yoga and contemporary Nervous System Regulation. \nRegister here and reserve your spot. You only need to register once to attend the weekly sessions. \nShare it with a friend or a colleague that could benefit from such collective practice. \nWhat if the way we respond to the crisis is part of the crisis?” […] „The times are urgent\, let us slow down. \n– Báyò Akómoláfé (Nigerian philosopher and writer\, originator of “postactivism”)\, “A Slower Urgency”\, bayoakomolafe.net.
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SUMMARY:Breathwork & Kakao: Nervensystem-Regulation zum Erleben | Breathwork & CaCao: Regulate Your Nervous System [E]
DESCRIPTION:English Version below \nAn diesem Abend kombinieren wir Conscious Connected Breathwork mit zeremoniellem Kakao. Der Atem reguliert dein Nervensystem\, der Kakao unterstützt eine sanfte Herzöffnung – beides zusammen schafft einen guten Rahmen\, um runterzukommen und bei dir anzukommen. Gerade in der Herbstzeit\, die uns durch so viel Neues\, oftmals überrumpeln kann\, unterstützt uns diese Praxis uns zu zentrieren und aus der Mitte heraus\, unseren Lebensaufgaben nachzugehen. \nEs braucht dabei keine Vorerfahrung in Atempraxis. Mir ist es wichtig einen offenen und toleranten Raum zu kreieren. Einen Raum in dem jede Person willkommen ist. Und einen sicheren Ort\, damit sich alle Teilnehmenden gut gehalten und in Ruhe ihrem Inneren widmen können. \n07. Oktober 2026 | 18:00 – 21:00 Uhr |  “Praxis” in Schönbrunner Straße 5/3\, 1040 Wien\nFür bedürfnisorientierte Soli- und Aktivisti-Tickets gerne bei info@resoma.org melden\nKleine Gruppengröße: für max. 9 Teilnehmende\nPossible in English (depending on demand) \nAblauf \n18:00 – Ankommen & Einführung: Wir eröffnen den Raum gemeinsam mit einer Tasse zeremoniellem Kakao\, kurzer Einführung in den Abend und ersten somatischen Übungen zur Ankommensregulation.\n19:00 – Conscious Connected Breathwork: Geführte Atemreise mit Musik – ein sicherer Raum\, um dein Nervensystem zu regulieren\, tiefe Prozesse zuzulassen und zu verarbeiten.\n20:30 – Integration & Sharing: Zeit zum Nachspüren\, optionales Teilen im Kreis\, sanftes Zurückkommen in den Körper – begleitet von Snacks\, um uns noch einmal zu stärken. \nWas ist Conscious Connected Breathwork?\nEine bewusste\, verbundene Atemtechnik ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung. Durch den ununterbrochenen Atemrhythmus verlässt der Verstand seine gewohnte Kontrolle. Körper sowie Nervensystem bekommen Raum\, sich selbst zu regulieren und zu verarbeiten\, was ansteht. Conscious Connected Breathwork hilft dir so\, dein Nervensystem zu regulieren\, Stress loszulassen und wieder tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen. \nCommon Benefits:\n\nStressabbau & Entspannung\nEmotionale Release & innere Klarheit\nMehr Präsenz & Verbindung zu dir selbst\nAktivierung deiner Lebensenergie\nReguliert dein Nervensystem & reduziert Stress\nFördert emotionale Klärung & Selbstverbindung\nFördert regulierten Schlaf und Verdauung\nÖffnet Raum für neue Impulse & inneren Frieden\n\n  \nWas passiert dabei im Nervensystem?\nDer Atem ist die einzige Funktion des autonomen Nervensystems\, die wir bewusst steuern können. Verbundene\, tiefe Atemzüge ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung wirken auf den Vagusnerv – unseren zentralen “Ruhe- und Verbindungs-Nerv” – und können dem Nervensystem signalisieren: du bist sicher\, du darfst loslassen. \nKakao enthält unter anderem Theobromin und Anandamid\, das nach dem Sanskrit-Wort für Glückseligkeit (ananda) benannt ist. Beide Stoffe werden traditionell mit einem Gefühl von Wärme und Herzöffnung in Verbindung gebracht und können die Atemarbeit sanft unterstützen. Der Kakao\, den ich zubereite\, stammt aus Brasilien – von einer solidarischen Landwirtschaftskooperative\, in deren Projekt ich selbst drei Wochen lang mitgearbeitet habe. \nWichtige Hinweise: Bevor du dich für die Session anmeldest\, bitte lese die gesundheitlichen Hinweise\, Stornierungsbedingungen und Haftungsausschlüsse durch (in der Checkbox verlinkt). \n  \n[E]: Breathwork & Cacao: Regulate your Nervous System\nThis evening we combine Conscious Connected Breathwork with ceremonial cacao. The breath regulates your nervous system\, the cacao supports a gentle opening of the heart – together they create a good frame for coming down and arriving with yourself. Especially in autumn\, a season that can catch us off guard with so much that is new\, this practice helps us to centre ourselves and to go about our life’s tasks from that centre. \nNo previous breathwork experience is needed. It matters to me to create an open and tolerant space. A space in which every person is welcome. And a safe place\, so that all participants feel well held and can turn towards their inner world in peace. \n7 October 2026 | 18:00 – 21:00 | “Praxis”\, Schönbrunner Straße 5/3\, 1040 Vienna\nFor needs-based solidarity and activist tickets\, please get in touch at info@resoma.org\nSmall group size: max. 9 participants \nSchedule\n18:00 – Arriving & Introduction: We open the space together with a cup of ceremonial cacao*\, a short introduction to the evening and first somatic exercises to settle and regulate.\n19:00 – Conscious Connected Breathwork: A guided breath journey with music – a safe space to regulate your nervous system\, allow deeper processes and work through them.\n20:30 – Integration & Sharing: Time to sense into what has shifted\, optional sharing in the circle\, a gentle return into the body – accompanied by snacks to nourish us once more. \nWhat is Conscious Connected Breathwork?\nA conscious\, connected breathing technique with no pause between inhale and exhale. Through the uninterrupted rhythm of the breath\, the mind lets go of its usual control. Body and nervous system are given room to regulate themselves and to process whatever is present. In this way\, Conscious Connected Breathwork helps you regulate your nervous system\, release stress and reconnect more deeply with yourself. \nCommon Benefits:\n\nStress relief & relaxation\nEmotional release & inner clarity\nMore presence & connection to yourself\nActivation of your life energy\nRegulates your nervous system & reduces stress\nSupports emotional clearing & self-connection\nSupports regulated sleep and digestion\nOpens space for new impulses & inner peace\n\n  \nWhat happens in the nervous system?\nThe breath is the only function of the autonomic nervous system that we can consciously control. Connected\, deep breaths without a pause between inhale and exhale act on the vagus nerve – our central “rest and connection nerve” – and can signal to the nervous system: you are safe\, you may let go. \nCacao contains\, among other things\, theobromine and anandamide\, which is named after the Sanskrit word for bliss (ananda). Both substances are traditionally associated with a feeling of warmth and heart opening and can gently support the breathwork. *The cacao I prepare comes from Brazil – from a solidarity-based farming cooperative whose project I worked in myself for three weeks. \n  \nImportant notes: Before registering for the session\, please read through the health information\, cancellation conditions and disclaimers (linked in the checkbox).
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SUMMARY:Breathwork & Herbstreflektion: Innehalten und Ausrichten | Breathwork & Autumn Reflection [E]
DESCRIPTION:English Version below \n\nAn diesem Abend nutzen wir Conscious Connected Breathwork\, um innezuhalten. \n\nAus eigener Erfahrung weiß ich\, dass der Herbst oft mit großer Wucht daherkommt: neue Projekte\, Ausbildungsstart\, vieles vor Jahresende\, das es noch zu erledigen gilt. Hinzu kommen die kürzer werdenden Tage und die Trauer über das Sommerende. \n\nUm in der Wucht nicht unterzugehen\, hilft es zu atmen\, uns zu zentrieren und kurz innezuhalten. Der Atem unterstützt uns dabei die Frage zu erkunden\, wohin wir uns für die kommende\, dunklere Zeit ausrichten wollen. \nEs braucht dabei keine Vorerfahrung in Atempraxis. Mir ist es wichtig einen offenen und toleranten Raum zu kreieren. Einen Raum in dem jede Person willkommen ist. Und einen sicheren Ort\, damit sich alle Teilnehmenden gut gehalten und in Ruhe ihrem Inneren widmen können. \n13. Oktober 2026 | 18:00 – 21:00 Uhr |  “Praxis” in Schönbrunner Straße 5/3\, 1040 Wien\nFür bedürfnisorientierte Soli- und Aktivisti-Tickets gerne bei info@resoma.org melden\nKleine Gruppengröße: für max. 9 Teilnehmende\nPossible in English (depending on demand) \nAblauf \n18:00 – Ankommen & Einführung: Wir eröffnen den Raum gemeinsam mit einer Tasse zeremoniellem Kakao*\, kurzer Einführung in den Abend und ersten somatischen Übungen zur Ankommensregulation.\n19:00 – Conscious Connected Breathwork: Geführte Atemreise mit Musik – ein sicherer Raum\, um dein Nervensystem zu regulieren\, zu würdigen was war\, und Raum für das Kommende zu öffnen.\n20:30 – Integration & Sharing: Zeit zum Nachspüren\, optionales Teilen im Kreis\, sanftes Zurückkommen in den Körper – begleitet von Snacks\, um uns noch einmal zu stärken. \nWas ist Conscious Connected Breathwork?\nEine bewusste\, verbundene Atemtechnik ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung. Durch den ununterbrochenen Atemrhythmus verlässt der Verstand seine gewohnte Kontrolle. Körper sowie Nervensystem bekommen Raum\, sich selbst zu regulieren und zu verarbeiten\, was ansteht. Conscious Connected Breathwork hilft dir so\, dein Nervensystem zu regulieren\, Stress loszulassen und wieder tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen. \nCommon Benefits:\n\nStressabbau & Entspannung\nEmotionale Release & innere Klarheit\nMehr Präsenz & Verbindung zu dir selbst\nAktivierung deiner Lebensenergie\nReguliert dein Nervensystem & reduziert Stress\nFördert emotionale Klärung & Selbstverbindung\nFördert regulierten Schlaf und Verdauung\nÖffnet Raum für neue Impulse & inneren Frieden\n\n  \nWas passiert dabei im Nervensystem?\nDer Atem ist die einzige Funktion des autonomen Nervensystems\, die wir bewusst steuern können. Verbundene\, tiefe Atemzüge ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung wirken auf den Vagusnerv – unseren zentralen “Ruhe- und Verbindungs-Nerv” – und können dem Nervensystem signalisieren: du bist sicher\, du darfst loslassen. \n*Der Kakao\, den ich zubereite\, stammt aus Brasilien – von einer solidarischen Landwirtschaftskooperative\, in deren Projekt ich selbst drei Wochen lang mitgearbeitet habe. \nWichtige Hinweise: Bevor du dich für die Session anmeldest\, bitte lese die gesundheitlichen Hinweise\, Stornierungsbedingungen und Haftungsausschlüsse durch (in der Checkbox verlinkt). \n  \n[E]: Breathwork & Autumn Reflection: This evening we use Conscious Connected Breathwork to pause.\n\nFrom my own experience I know that autumn often arrives with a lot of force: new projects\, the start of a training\, plenty still to be done before the end of the year. And then there are the days getting shorter\, and the grief over the end of summer. \n\nTo keep from being swept away by all of it\, it helps to breathe\, to centre ourselves and to pause for a moment. The breath supports us in exploring the question of where we want to orient ourselves for the coming\, darker season. \nNo previous breathwork experience is needed. It matters to me to create an open and tolerant space. A space in which every person is welcome. And a safe place\, so that all participants feel well held and can turn towards their inner world in peace. \n13 October 2026 | 18:00 – 21:00 | “Praxis”\, Schönbrunner Straße 5/3\, 1040 Vienna\nFor needs-based solidarity and activist tickets\, please get in touch at info@resoma.org\nSmall group size: max. 9 participants \nSchedule\n18:00 – Arriving & Introduction: We open the space together with a cup of ceremonial cacao*\, a short introduction to the evening and first somatic exercises to settle and regulate.\n19:00 – Conscious Connected Breathwork: A guided breath journey with music – a safe space to regulate your nervous system\, honour what has been\, and open space for what is coming.\n20:30 – Integration & Sharing: Time to sense into what has shifted\, optional sharing in the circle\, a gentle return into the body – accompanied by snacks to nourish us once more. \nWhat is Conscious Connected Breathwork?\nA conscious\, connected breathing technique with no pause between inhale and exhale. Through the uninterrupted rhythm of the breath\, the mind lets go of its usual control. Body and nervous system are given room to regulate themselves and to process whatever is present. In this way\, Conscious Connected Breathwork helps you regulate your nervous system\, release stress and reconnect more deeply with yourself. \nCommon Benefits:\n\nStress relief & relaxation\nEmotional release & inner clarity\nMore presence & connection to yourself\nActivation of your life energy\nRegulates your nervous system & reduces stress\nSupports emotional clearing & self-connection\nSupports regulated sleep and digestion\nOpens space for new impulses & inner peace\n\n  \nWhat happens in the nervous system?\nThe breath is the only function of the autonomic nervous system that we can consciously control. Connected\, deep breaths without a pause between inhale and exhale act on the vagus nerve – our central “rest and connection nerve” – and can signal to the nervous system: you are safe\, you may let go. \n*The cacao I prepare comes from Brazil – from a solidarity-based farming cooperative whose project I worked in myself for three weeks. \nImportant notes: Before registering for the session\, please read through the health information\, cancellation conditions and disclaimers (linked in the checkbox).
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SUMMARY:Breathwork & Jahreswechsel: Vorsätze\, die im Körper ankommen | Breathwork & New Year Intentions (Full Day Event)
DESCRIPTION:English Version below \n\nDer Jahreswechsel ist ein guter Moment\, um innezuhalten. Meist wird dabei viel über Vorsätze gesprochen\, über Listen und Ziele. Was oft fehlt\, ist der Körper. Dabei weiß unser Soma meistens schon ganz gut\, welche Projekte\, Routinen und Veränderungen uns gut tun. \n\nAn diesem Tag nehmen wir uns Zeit für beides: für das\, was gehen darf\, und für das\, was im neuen Jahr Raum bekommen soll. Wir arbeiten dabei über den Körper und über das Nervensystem. Denn wie ein Jahr sich anfühlt\, hängt oft weniger davon ab\, was wir uns vornehmen\, als davon\, in welchem Zustand wir das tun. Das gilt für das Persönliche genauso wie für das\, was uns gerade gesellschaftlich beschäftigt. \nEin ganzer Tag\, mit Kundalini Yoga\, Nervensystem – Tools\, zeremoniellem Kakao\, Brunch\, Conscious Connected Breathwork\, Vision Boards und kreativer Arbeit. \nEs braucht dabei keine Vorerfahrung in Atem- oder Körperpraxis. Mir ist es wichtig einen offenen und toleranten Raum zu kreieren. Einen Raum in dem jede Person willkommen ist. Und einen sicheren Ort\, damit sich alle Teilnehmenden gut gehalten und in Ruhe ihrem Inneren widmen können. \n02. Jänner 2027 | 09:30 – 17:00 Uhr | “Praxis” in Schönbrunner Straße 5/3\, 1040 Wien \n€ 95 – Super Early Bird (3 Plätze verfügbar)\n€ 105 – Early Bird\, bis 15. Oktober\n€ 120 – regulär \ninkl. Brunch\, Snacks\, zeremoniellem Kakao und allen Materialien \nLässt sich auch gut zu Weihnachten verschenken – für einen Gutschein\, melde dich einfach bei info@resoma.org\nEbenso für bedürfnisorientierte Soli- und Aktivisti-Tickets gerne bei info@resoma.org melden\nKleine Gruppengröße: für max. 9 Teilnehmende\nPossible in English (depending on demand) \nAblauf\nVormittag – Ankommen\, Kundalini Yoga & Brunch\nWir eröffnen den Tag mit einer sanften Kundalini-Praxis. Bewegung\, Atem und Klang\, um aus dem Kopf in den Körper zu kommen. Danach eine Tasse zeremonieller Kakao*\, Brunch und Zeit zum Ankommen in der Gruppe. \nFrüher Nachmittag – Rückblick & Breathwork\nSomatische Übungen aus dem Somatic Experiencing und erstes kreatives Arbeiten mit Bild und Material: Was war\, was darf gehen? Was lädst du ein\, und möchtest du umsetzen? Danach das Herzstück des Tages – eine ausführliche geführte Atemreise mit Musik\, um all das zu integrieren. Welches Bild schärft sich aus dem Inneren heraus für diesen Neuanfang? \nSpäter Nachmittag – Ausrichtung & Ausklang\nNachspüren und weiterarbeiten an deinem Vision Board für das kommende Jahr. Etwas\, das du mitnimmst. Zum Schluss optionales Teilen im Kreis\, sanftes Zurückkommen in den Alltag\, Snacks und Tee. \nWas ist Conscious Connected Breathwork?\nEine bewusste\, verbundene Atemtechnik ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung. Durch den ununterbrochenen Atemrhythmus verlässt der Verstand seine gewohnte Kontrolle. Körper sowie Nervensystem bekommen Raum\, sich selbst zu regulieren und zu verarbeiten\, was ansteht. Conscious Connected Breathwork hilft dir so\, dein Nervensystem zu regulieren\, Stress loszulassen und wieder tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen. \nCommon Benefits:\n\nStressabbau & Entspannung\nEmotionale Release & innere Klarheit\nMehr Präsenz & Verbindung zu dir selbst\nAktivierung deiner Lebensenergie\nReguliert dein Nervensystem & reduziert Stress\nFördert emotionale Klärung & Selbstverbindung\nFördert regulierten Schlaf und Verdauung\nÖffnet Raum für neue Impulse & inneren Frieden\n\n\nWas passiert dabei im Nervensystem?\nDer Atem ist die einzige Funktion des autonomen Nervensystems\, die wir bewusst steuern können. Verbundene\, tiefe Atemzüge ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung wirken auf den Vagusnerv – unseren zentralen “Ruhe- und Verbindungs-Nerv” – und können dem Nervensystem signalisieren: du bist sicher\, du darfst loslassen. \nDas ist auch der Grund\, warum wir uns an diesem Tag erst Zeit für den Körper nehmen und dann nach vorne schauen. In einem regulierten Zustand arbeitet der präfrontale Cortex – zuständig für Planen und Entscheiden – freier. Was aus dieser Ruhe heraus entsteht\, ist meist klarer und bleibt länger präsent\, weil wir es gespürt und nicht nur gedacht haben. Also unsere Vorsätze sind leichter integrierbar.  \n*Der Kakao\, den ich zubereite\, stammt aus Brasilien – von einer solidarischen Landwirtschaftskooperative\, in deren Projekt ich selbst drei Wochen lang mitgearbeitet habe. \nWichtige Hinweise: Bevor du dich für den Tag anmeldest\, bitte lese die gesundheitlichen Hinweise\, Stornierungsbedingungen und Haftungsausschlüsse durch (in der Checkbox verlinkt). \n  \n[E] Breathwork & New Year: Intentions that land in the body (Full Day Event)\n\nThe turn of the year is a good moment to pause. Usually there is a lot of talk about resolutions\, about lists and goals. What is often missing is the body. And yet the body usually knows quite well what was too much and what carried us through. \n\nOn this day we take time for both: for what may go\, and for what wants to have space in the new year. We work through the body and through the nervous system. Because how a year feels often depends less on what we set out to do than on the state we are in while doing it. That is true for the personal as much as for what is occupying us collectively right now. \nA whole day\, with Kundalini Yoga\, ceremonial cacao\, brunch\, Conscious Connected Breathwork and creative work. No previous experience is needed\, neither in breathwork nor in creative work. It matters to me to create an open and tolerant space. A space in which every person is welcome. And a safe place\, so that all participants feel well held and can turn towards their inner world in peace. \n02 January 2027 | 10:00 – 16:30 | “Praxis”\, Schönbrunner Straße 5/3\, 1040 Vienna \n€ 95 – Super Early Bird (only 3 places)\n€ 105 – Early Bird\, until 15 October\n€ 120 – regular \nincl. brunch\, ceremonial cacao and all materials \nCan also be given as a Christmas gift – just get in touch at info@resoma.org\nFor needs-based solidarity and activist tickets\, please get in touch at info@resoma.org\nSmall group size: max. 9 participants \nThis day is for you if\n\nyou want to take time in a held space to feel your way into the coming year\nyou want to know what you really want – not just what you think you should aim for\nyou don’t want to start the year with a list that’s forgotten by February\nyou sense that the past year was a lot\, and you need time to sort through it\nyou notice that it has settled in your body – in your neck\, your jaw\, your sleep\nyou want to feel more at home in your body again\nyou feel like working with your hands instead of only thinking\nyou want to go home with something concrete that stays with you through the year\nyou’d rather not make this transition alone\n\n\nSchedule\nMorning – Arriving\, Kundalini Yoga & Brunch\nWe open the day with a gentle Kundalini practice. Movement\, breath and sound\, to come out of the head and into the body. Afterwards a cup of ceremonial cacao\, brunch and time to arrive in the group. (approx. 10:00 – 12:30) \nEarly afternoon – Looking back & Breathwork\nSomatic exercises drawn from Somatic Experiencing and first creative work with image and material: what has been\, what may go? Then the heart of the day – an extended guided breath journey with music. Time to regulate your nervous system\, let go and open space for what is new. (approx. 12:30 – 15:00) \nLate afternoon – Orientation & Closing\nSensing into what has shifted and working further on your image for the coming year. Something you take with you. To close\, optional sharing in the circle\, a gentle return into everyday life\, snacks and tea. (approx. 15:00 – 16:30) \n\nWhat is Conscious Connected Breathwork?\nA conscious\, connected breathing technique with no pause between inhale and exhale. Through the uninterrupted rhythm of the breath\, the mind lets go of its usual control. Body and nervous system are given room to regulate themselves and to process whatever is present. In this way\, Conscious Connected Breathwork helps you regulate your nervous system\, release stress and reconnect more deeply with yourself. \nCommon Benefits:\n\nStress relief & relaxation\nEmotional release & inner clarity\nMore presence & connection to yourself\nActivation of your life energy\nRegulates your nervous system & reduces stress\nSupports emotional clearing & self-connection\nSupports regulated sleep and digestion\nOpens space for new impulses & inner peace\n\n  \nWhat happens in the nervous system?\nThe breath is the only function of the autonomic nervous system that we can consciously control. Connected\, deep breaths without a pause between inhale and exhale act on the vagus nerve – our central “rest and connection nerve” – and can signal to the nervous system: you are safe\, you may let go. \nThis is also why we first take time for the body on this day and then look ahead. In a regulated state the prefrontal cortex – responsible for planning and decision-making – works more freely. What emerges from that calm is usually clearer and stays present for longer\, because we have felt it and not only thought it. \nCacao contains\, among other things\, theobromine and anandamide\, which is named after the Sanskrit word for bliss (ananda). Both substances are traditionally associated with a feeling of warmth and heart opening and can gently support the breathwork. The cacao I prepare comes from Brazil – from a solidarity-based farming cooperative whose project I worked in myself for three weeks. \nImportant notes: Before registering for the session\, please read through the health information\, cancellation conditions and disclaimers (linked in the checkbox).
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