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Der Jahreswechsel ist ein guter Moment, um innezuhalten. Meist wird dabei viel über Vorsätze gesprochen, über Listen und Ziele. Was oft fehlt, ist der Körper. Dabei weiß unser Soma meistens schon ganz gut, welche Projekte, Routinen und Veränderungen uns gut tun.

An diesem Tag nehmen wir uns Zeit für beides: für das, was gehen darf, und für das, was im neuen Jahr Raum bekommen soll. Wir arbeiten dabei über den Körper und über das Nervensystem. Denn wie ein Jahr sich anfühlt, hängt oft weniger davon ab, was wir uns vornehmen, als davon, in welchem Zustand wir das tun. Das gilt für das Persönliche genauso wie für das, was uns gerade gesellschaftlich beschäftigt.

Ein ganzer Tag, mit Kundalini Yoga, Nervensystem – Tools, zeremoniellem Kakao, Brunch, Conscious Connected Breathwork, Vision Boards und kreativer Arbeit.

Es braucht dabei keine Vorerfahrung in Atem- oder Körperpraxis. Mir ist es wichtig einen offenen und toleranten Raum zu kreieren. Einen Raum in dem jede Person willkommen ist. Und einen sicheren Ort, damit sich alle Teilnehmenden gut gehalten und in Ruhe ihrem Inneren widmen können.

02. Jänner 2027 | 09:30 – 17:00 Uhr | “Praxis” in Schönbrunner Straße 5/3, 1040 Wien

€ 95 – Super Early Bird (3 Plätze verfügbar)
€ 105 – Early Bird, bis 15. Oktober
€ 120 – regulär

inkl. Brunch, Snacks, zeremoniellem Kakao und allen Materialien

Lässt sich auch gut zu Weihnachten verschenken – für einen Gutschein, melde dich einfach bei info@resoma.org
Ebenso für bedürfnisorientierte Soli- und Aktivisti-Tickets gerne bei info@resoma.org melden
Kleine Gruppengröße: für max. 9 Teilnehmende
Possible in English (depending on demand)

Ablauf

Vormittag – Ankommen, Kundalini Yoga & Brunch
Wir eröffnen den Tag mit einer sanften Kundalini-Praxis. Bewegung, Atem und Klang, um aus dem Kopf in den Körper zu kommen. Danach eine Tasse zeremonieller Kakao*, Brunch und Zeit zum Ankommen in der Gruppe.

Früher Nachmittag – Rückblick & Breathwork
Somatische Übungen aus dem Somatic Experiencing und erstes kreatives Arbeiten mit Bild und Material: Was war, was darf gehen? Was lädst du ein, und möchtest du umsetzen? Danach das Herzstück des Tages – eine ausführliche geführte Atemreise mit Musik, um all das zu integrieren. Welches Bild schärft sich aus dem Inneren heraus für diesen Neuanfang?

Später Nachmittag – Ausrichtung & Ausklang
Nachspüren und weiterarbeiten an deinem Vision Board für das kommende Jahr. Etwas, das du mitnimmst. Zum Schluss optionales Teilen im Kreis, sanftes Zurückkommen in den Alltag, Snacks und Tee.

Was ist Conscious Connected Breathwork?

Eine bewusste, verbundene Atemtechnik ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung. Durch den ununterbrochenen Atemrhythmus verlässt der Verstand seine gewohnte Kontrolle. Körper sowie Nervensystem bekommen Raum, sich selbst zu regulieren und zu verarbeiten, was ansteht. Conscious Connected Breathwork hilft dir so, dein Nervensystem zu regulieren, Stress loszulassen und wieder tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen.

Common Benefits:

• Stressabbau & Entspannung
• Emotionale Release & innere Klarheit
• Mehr Präsenz & Verbindung zu dir selbst
• Aktivierung deiner Lebensenergie
• Reguliert dein Nervensystem & reduziert Stress
• Fördert emotionale Klärung & Selbstverbindung
• Fördert regulierten Schlaf und Verdauung
• Öffnet Raum für neue Impulse & inneren Frieden

Was passiert dabei im Nervensystem?

Der Atem ist die einzige Funktion des autonomen Nervensystems, die wir bewusst steuern können. Verbundene, tiefe Atemzüge ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung wirken auf den Vagusnerv – unseren zentralen “Ruhe- und Verbindungs-Nerv” – und können dem Nervensystem signalisieren: du bist sicher, du darfst loslassen.

Das ist auch der Grund, warum wir uns an diesem Tag erst Zeit für den Körper nehmen und dann nach vorne schauen. In einem regulierten Zustand arbeitet der präfrontale Cortex – zuständig für Planen und Entscheiden – freier. Was aus dieser Ruhe heraus entsteht, ist meist klarer und bleibt länger präsent, weil wir es gespürt und nicht nur gedacht haben. Also unsere Vorsätze sind leichter integrierbar. 

*Der Kakao, den ich zubereite, stammt aus Brasilien – von einer solidarischen Landwirtschaftskooperative, in deren Projekt ich selbst drei Wochen lang mitgearbeitet habe.

Wichtige Hinweise: Bevor du dich für den Tag anmeldest, bitte lese die gesundheitlichen Hinweise, Stornierungsbedingungen und Haftungsausschlüsse durch (in der Checkbox verlinkt).

[E] Breathwork & New Year: Intentions that land in the body (Full Day Event)

The turn of the year is a good moment to pause. Usually there is a lot of talk about resolutions, about lists and goals. What is often missing is the body. And yet the body usually knows quite well what was too much and what carried us through.

On this day we take time for both: for what may go, and for what wants to have space in the new year. We work through the body and through the nervous system. Because how a year feels often depends less on what we set out to do than on the state we are in while doing it. That is true for the personal as much as for what is occupying us collectively right now.

A whole day, with Kundalini Yoga, ceremonial cacao, brunch, Conscious Connected Breathwork and creative work. No previous experience is needed, neither in breathwork nor in creative work. It matters to me to create an open and tolerant space. A space in which every person is welcome. And a safe place, so that all participants feel well held and can turn towards their inner world in peace.

02 January 2027 | 9.30am – 5pm | “Praxis”, Schönbrunner Straße 5/3, 1040 Vienna

€ 95 – Super Early Bird (only 3 places)
€ 105 – Early Bird, until 15 October
€ 120 – regular

incl. brunch, ceremonial cacao and all materials

Can also be given as a Christmas gift – just get in touch at info@resoma.org
For needs-based solidarity and activist tickets, please get in touch at info@resoma.org
Small group size: max. 9 participants

This day is for you if

• you want to take time in a held space to feel your way into the coming year
• you want to know what you really want – not just what you think you should aim for
• you don’t want to start the year with a list that’s forgotten by February
• you sense that the past year was a lot, and you need time to sort through it
• you notice that it has settled in your body – in your neck, your jaw, your sleep
• you want to feel more at home in your body again
• you feel like working with your hands instead of only thinking
• you want to go home with something concrete that stays with you through the year
• you’d rather not make this transition alone

Schedule

Morning – Arriving, Kundalini Yoga & Brunch
We open the day with a gentle Kundalini practice. Movement, breath and sound, to come out of the head and into the body. Afterwards a cup of ceremonial cacao, brunch and time to arrive in the group. (approx. 10:00 – 12:30)

Early afternoon – Looking back & Breathwork
Somatic exercises drawn from Somatic Experiencing and first creative work with image and material: what has been, what may go? Then the heart of the day – an extended guided breath journey with music. Time to regulate your nervous system, let go and open space for what is new. (approx. 12:30 – 15:00)

Late afternoon – Orientation & Closing
Sensing into what has shifted and working further on your image for the coming year. Something you take with you. To close, optional sharing in the circle, a gentle return into everyday life, snacks and tea. (approx. 15:00 – 16:30)

What is Conscious Connected Breathwork?

A conscious, connected breathing technique with no pause between inhale and exhale. Through the uninterrupted rhythm of the breath, the mind lets go of its usual control. Body and nervous system are given room to regulate themselves and to process whatever is present. In this way, Conscious Connected Breathwork helps you regulate your nervous system, release stress and reconnect more deeply with yourself.

Common Benefits:

• Stress relief & relaxation
• Emotional release & inner clarity
• More presence & connection to yourself
• Activation of your life energy
• Regulates your nervous system & reduces stress
• Supports emotional clearing & self-connection
• Supports regulated sleep and digestion
• Opens space for new impulses & inner peace

What happens in the nervous system?

The breath is the only function of the autonomic nervous system that we can consciously control. Connected, deep breaths without a pause between inhale and exhale act on the vagus nerve – our central “rest and connection nerve” – and can signal to the nervous system: you are safe, you may let go.

This is also why we first take time for the body on this day and then look ahead. In a regulated state the prefrontal cortex – responsible for planning and decision-making – works more freely. What emerges from that calm is usually clearer and stays present for longer, because we have felt it and not only thought it.

Cacao contains, among other things, theobromine and anandamide, which is named after the Sanskrit word for bliss (ananda). Both substances are traditionally associated with a feeling of warmth and heart opening and can gently support the breathwork. The cacao I prepare comes from Brazil – from a solidarity-based farming cooperative whose project I worked in myself for three weeks.

Important notes: Before registering for the session, please read through the health information, cancellation conditions and disclaimers (linked in the checkbox).