English Version below

An diesem Abend kombinieren wir Conscious Connected Breathwork mit zeremoniellem Kakao. Der Atem reguliert dein Nervensystem, der Kakao unterstützt eine sanfte Herzöffnung – beides zusammen schafft einen guten Rahmen, um runterzukommen und bei dir anzukommen. Gerade in der Herbstzeit, die uns durch so viel Neues, oftmals überrumpeln kann, unterstützt uns diese Praxis uns zu zentrieren und aus der Mitte heraus, unseren Lebensaufgaben nachzugehen.

Es braucht dabei keine Vorerfahrung in Atempraxis. Mir ist es wichtig einen offenen und toleranten Raum zu kreieren. Einen Raum in dem jede Person willkommen ist. Und einen sicheren Ort, damit sich alle Teilnehmenden gut gehalten und in Ruhe ihrem Inneren widmen können.

07. Oktober 2026 | 18:00 – 21:00 Uhr |  “Praxis” in Schönbrunner Straße 5/3, 1040 Wien
Für bedürfnisorientierte Soli- und Aktivisti-Tickets gerne bei info@resoma.org melden
Kleine Gruppengröße: für max. 9 Teilnehmende
Possible in English (depending on demand)

Ablauf

18:00 – Ankommen & Einführung: Wir eröffnen den Raum gemeinsam mit einer Tasse zeremoniellem Kakao, kurzer Einführung in den Abend und ersten somatischen Übungen zur Ankommensregulation.
19:00 – Conscious Connected Breathwork: Geführte Atemreise mit Musik – ein sicherer Raum, um dein Nervensystem zu regulieren, tiefe Prozesse zuzulassen und zu verarbeiten.
20:30 – Integration & Sharing: Zeit zum Nachspüren, optionales Teilen im Kreis, sanftes Zurückkommen in den Körper – begleitet von Snacks, um uns noch einmal zu stärken.

Was ist Conscious Connected Breathwork?

Eine bewusste, verbundene Atemtechnik ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung. Durch den ununterbrochenen Atemrhythmus verlässt der Verstand seine gewohnte Kontrolle. Körper sowie Nervensystem bekommen Raum, sich selbst zu regulieren und zu verarbeiten, was ansteht. Conscious Connected Breathwork hilft dir so, dein Nervensystem zu regulieren, Stress loszulassen und wieder tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen.

Common Benefits:

• Stressabbau & Entspannung
• Emotionale Release & innere Klarheit
• Mehr Präsenz & Verbindung zu dir selbst
• Aktivierung deiner Lebensenergie
• Reguliert dein Nervensystem & reduziert Stress
• Fördert emotionale Klärung & Selbstverbindung
• Fördert regulierten Schlaf und Verdauung
• Öffnet Raum für neue Impulse & inneren Frieden

Was passiert dabei im Nervensystem?

Der Atem ist die einzige Funktion des autonomen Nervensystems, die wir bewusst steuern können. Verbundene, tiefe Atemzüge ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung wirken auf den Vagusnerv – unseren zentralen “Ruhe- und Verbindungs-Nerv” – und können dem Nervensystem signalisieren: du bist sicher, du darfst loslassen.

Kakao enthält unter anderem Theobromin und Anandamid, das nach dem Sanskrit-Wort für Glückseligkeit (ananda) benannt ist. Beide Stoffe werden traditionell mit einem Gefühl von Wärme und Herzöffnung in Verbindung gebracht und können die Atemarbeit sanft unterstützen. Der Kakao, den ich zubereite, stammt aus Brasilien – von einer solidarischen Landwirtschaftskooperative, in deren Projekt ich selbst drei Wochen lang mitgearbeitet habe.

Wichtige Hinweise: Bevor du dich für die Session anmeldest, bitte lese die gesundheitlichen Hinweise, Stornierungsbedingungen und Haftungsausschlüsse durch (in der Checkbox verlinkt).

[E]: Breathwork & Cacao: Regulate your Nervous System

This evening we combine Conscious Connected Breathwork with ceremonial cacao. The breath regulates your nervous system, the cacao supports a gentle opening of the heart – together they create a good frame for coming down and arriving with yourself. Especially in autumn, a season that can catch us off guard with so much that is new, this practice helps us to centre ourselves and to go about our life’s tasks from that centre.

No previous breathwork experience is needed. It matters to me to create an open and tolerant space. A space in which every person is welcome. And a safe place, so that all participants feel well held and can turn towards their inner world in peace.

7 October 2026 | 18:00 – 21:00 | “Praxis”, Schönbrunner Straße 5/3, 1040 Vienna
For needs-based solidarity and activist tickets, please get in touch at info@resoma.org
Small group size: max. 9 participants

Schedule

18:00 – Arriving & Introduction: We open the space together with a cup of ceremonial cacao*, a short introduction to the evening and first somatic exercises to settle and regulate.
19:00 – Conscious Connected Breathwork: A guided breath journey with music – a safe space to regulate your nervous system, allow deeper processes and work through them.
20:30 – Integration & Sharing: Time to sense into what has shifted, optional sharing in the circle, a gentle return into the body – accompanied by snacks to nourish us once more.

What is Conscious Connected Breathwork?

A conscious, connected breathing technique with no pause between inhale and exhale. Through the uninterrupted rhythm of the breath, the mind lets go of its usual control. Body and nervous system are given room to regulate themselves and to process whatever is present. In this way, Conscious Connected Breathwork helps you regulate your nervous system, release stress and reconnect more deeply with yourself.

Common Benefits:

• Stress relief & relaxation
• Emotional release & inner clarity
• More presence & connection to yourself
• Activation of your life energy
• Regulates your nervous system & reduces stress
• Supports emotional clearing & self-connection
• Supports regulated sleep and digestion
• Opens space for new impulses & inner peace

What happens in the nervous system?

The breath is the only function of the autonomic nervous system that we can consciously control. Connected, deep breaths without a pause between inhale and exhale act on the vagus nerve – our central “rest and connection nerve” – and can signal to the nervous system: you are safe, you may let go.

Cacao contains, among other things, theobromine and anandamide, which is named after the Sanskrit word for bliss (ananda). Both substances are traditionally associated with a feeling of warmth and heart opening and can gently support the breathwork. *The cacao I prepare comes from Brazil – from a solidarity-based farming cooperative whose project I worked in myself for three weeks.

Important notes: Before registering for the session, please read through the health information, cancellation conditions and disclaimers (linked in the checkbox).