English Version below

An diesem Abend nutzen wir Conscious Connected Breathwork, um innezuhalten.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass der Herbst oft mit großer Wucht daherkommt: neue Projekte, Ausbildungsstart, vieles vor Jahresende, das es noch zu erledigen gilt. Hinzu kommen die kürzer werdenden Tage und die Trauer über das Sommerende.

Um in der Wucht nicht unterzugehen, hilft es zu atmen, uns zu zentrieren und kurz innezuhalten. Der Atem unterstützt uns dabei die Frage zu erkunden, wohin wir uns für die kommende, dunklere Zeit ausrichten wollen.

Es braucht dabei keine Vorerfahrung in Atempraxis. Mir ist es wichtig einen offenen und toleranten Raum zu kreieren. Einen Raum in dem jede Person willkommen ist. Und einen sicheren Ort, damit sich alle Teilnehmenden gut gehalten und in Ruhe ihrem Inneren widmen können.

13. Oktober 2026 | 18:00 – 21:00 Uhr |  “Praxis” in Schönbrunner Straße 5/3, 1040 Wien
Für bedürfnisorientierte Soli- und Aktivisti-Tickets gerne bei info@resoma.org melden
Kleine Gruppengröße: für max. 9 Teilnehmende
Possible in English (depending on demand)

Ablauf

18:00 – Ankommen & Einführung: Wir eröffnen den Raum gemeinsam mit einer Tasse zeremoniellem Kakao*, kurzer Einführung in den Abend und ersten somatischen Übungen zur Ankommensregulation.
19:00 – Conscious Connected Breathwork: Geführte Atemreise mit Musik – ein sicherer Raum, um dein Nervensystem zu regulieren, zu würdigen was war, und Raum für das Kommende zu öffnen.
20:30 – Integration & Sharing: Zeit zum Nachspüren, optionales Teilen im Kreis, sanftes Zurückkommen in den Körper – begleitet von Snacks, um uns noch einmal zu stärken.

Was ist Conscious Connected Breathwork?

Eine bewusste, verbundene Atemtechnik ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung. Durch den ununterbrochenen Atemrhythmus verlässt der Verstand seine gewohnte Kontrolle. Körper sowie Nervensystem bekommen Raum, sich selbst zu regulieren und zu verarbeiten, was ansteht. Conscious Connected Breathwork hilft dir so, dein Nervensystem zu regulieren, Stress loszulassen und wieder tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen.

Common Benefits:

• Stressabbau & Entspannung
• Emotionale Release & innere Klarheit
• Mehr Präsenz & Verbindung zu dir selbst
• Aktivierung deiner Lebensenergie
• Reguliert dein Nervensystem & reduziert Stress
• Fördert emotionale Klärung & Selbstverbindung
• Fördert regulierten Schlaf und Verdauung
• Öffnet Raum für neue Impulse & inneren Frieden

Was passiert dabei im Nervensystem?

Der Atem ist die einzige Funktion des autonomen Nervensystems, die wir bewusst steuern können. Verbundene, tiefe Atemzüge ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung wirken auf den Vagusnerv – unseren zentralen “Ruhe- und Verbindungs-Nerv” – und können dem Nervensystem signalisieren: du bist sicher, du darfst loslassen.

*Der Kakao, den ich zubereite, stammt aus Brasilien – von einer solidarischen Landwirtschaftskooperative, in deren Projekt ich selbst drei Wochen lang mitgearbeitet habe.

Wichtige Hinweise: Bevor du dich für die Session anmeldest, bitte lese die gesundheitlichen Hinweise, Stornierungsbedingungen und Haftungsausschlüsse durch (in der Checkbox verlinkt).

[E]: Breathwork & Autumn Reflection: This evening we use Conscious Connected Breathwork to pause.

From my own experience I know that autumn often arrives with a lot of force: new projects, the start of a training, plenty still to be done before the end of the year. And then there are the days getting shorter, and the grief over the end of summer.

To keep from being swept away by all of it, it helps to breathe, to centre ourselves and to pause for a moment. The breath supports us in exploring the question of where we want to orient ourselves for the coming, darker season.

No previous breathwork experience is needed. It matters to me to create an open and tolerant space. A space in which every person is welcome. And a safe place, so that all participants feel well held and can turn towards their inner world in peace.

13 October 2026 | 18:00 – 21:00 | “Praxis”, Schönbrunner Straße 5/3, 1040 Vienna
For needs-based solidarity and activist tickets, please get in touch at info@resoma.org
Small group size: max. 9 participants

Schedule

18:00 – Arriving & Introduction: We open the space together with a cup of ceremonial cacao*, a short introduction to the evening and first somatic exercises to settle and regulate.
19:00 – Conscious Connected Breathwork: A guided breath journey with music – a safe space to regulate your nervous system, honour what has been, and open space for what is coming.
20:30 – Integration & Sharing: Time to sense into what has shifted, optional sharing in the circle, a gentle return into the body – accompanied by snacks to nourish us once more.

What is Conscious Connected Breathwork?

A conscious, connected breathing technique with no pause between inhale and exhale. Through the uninterrupted rhythm of the breath, the mind lets go of its usual control. Body and nervous system are given room to regulate themselves and to process whatever is present. In this way, Conscious Connected Breathwork helps you regulate your nervous system, release stress and reconnect more deeply with yourself.

Common Benefits:

• Stress relief & relaxation
• Emotional release & inner clarity
• More presence & connection to yourself
• Activation of your life energy
• Regulates your nervous system & reduces stress
• Supports emotional clearing & self-connection
• Supports regulated sleep and digestion
• Opens space for new impulses & inner peace

What happens in the nervous system?

The breath is the only function of the autonomic nervous system that we can consciously control. Connected, deep breaths without a pause between inhale and exhale act on the vagus nerve – our central “rest and connection nerve” – and can signal to the nervous system: you are safe, you may let go.

*The cacao I prepare comes from Brazil – from a solidarity-based farming cooperative whose project I worked in myself for three weeks.

Important notes: Before registering for the session, please read through the health information, cancellation conditions and disclaimers (linked in the checkbox).